https://www.rolandpec.org/ fr SPIP - www.spip.net https://www.rolandpec.org/Eveils-associes-a-de-l-anxiete.html https://www.rolandpec.org/Eveils-associes-a-de-l-anxiete.html 2010-04-02T08:57:26Z text/html fr Roland Pec <p>Présentation <br class='autobr' /> Certains éveils nocturnes sont accompagnés d'emblée d'une forte anxiété. Et de rien d'autre. Après anamnèse approfondie, on constate qu'il ne s'agit ni de "sleep starts", ni d'hyperventilation chronique, ni d'apnées obstructives, ni de cauchemars, ni d'hallucinations hypnagogiques, ni de PTSD, ni de panique du sommeil ou de terreurs nocturnes. Peut-être s'agit-il d'une nouvelle entité nosologique... <br class='autobr' /> Cette conférence est réservée aux spécialistes. Elle peut également être donnée en anglais <br class='autobr' /> Pour (...)</p> - <a href="https://www.rolandpec.org/-Conferences-Somno-.html" rel="directory">Conférences Somno</a> <div class='rss_texte'><p><span class='spip_document_113 spip_documents spip_documents_left' style='float:left;'> <img src='https://www.rolandpec.org/local/cache-vignettes/L227xH227/Anxiete-ab1f3.jpg?1698807810' width='227' height='227' alt="" /></span></p> <hr class="spip" /> <p><strong>Présentation</strong></p> <p>Certains éveils nocturnes sont accompagnés d'emblée d'une forte anxiété. Et de rien d'autre. Après anamnèse approfondie, on constate qu'il ne s'agit ni de "sleep starts", ni d'hyperventilation chronique, ni d'apnées obstructives, ni de cauchemars, ni d'hallucinations hypnagogiques, ni de PTSD, ni de panique du sommeil ou de terreurs nocturnes. Peut-être s'agit-il d'une nouvelle entité nosologique...</p> <p><strong>Cette conférence est réservée aux spécialistes. Elle peut également être donnée en anglais</strong></p> <hr class="spip" /> <p><strong>Pour l'organisation d'une conférence, envoyez un email à</strong> : <a href="mailto:info@rolandpec.org" class='spip_mail'>info@rolandpec.org</a><BR></p></div> https://www.rolandpec.org/La-chronotherapie.html https://www.rolandpec.org/La-chronotherapie.html 2010-04-02T08:56:22Z text/html fr Roland Pec <p>Présentation <br class='autobr' /> La chronobiologie est une branche de la biologie. Elle s'intéresse à la distribution dans le temps des divers paramètres biologiques. Ces derniers évoluent le plus souvent selon une rythmicité cyclique. La majeure partie de ces rythmes sont dits circadiens, c.-à-d. qu'un cycle dure +/- 24 heures (de 20 à 28 heures). L'organisme recherche toujours un équilibre temporel entre lui-même et le monde extérieur (l'Horloge Externe, géophysique). Normalement, les deux horloges sont synchronisées. (...)</p> - <a href="https://www.rolandpec.org/-Conferences-Somno-.html" rel="directory">Conférences Somno</a> <div class='rss_texte'><p><span class='spip_document_112 spip_documents spip_documents_left' style='float:left;'> <img src='https://www.rolandpec.org/local/cache-vignettes/L227xH227/chrono-e4662.jpg?1698807031' width='227' height='227' alt="" /></span></p> <hr class="spip" /> <p><strong> Présentation </strong></p> <p>La chronobiologie est une branche de la biologie. Elle s'intéresse à la distribution dans le temps des divers paramètres biologiques. Ces derniers évoluent le plus souvent selon une rythmicité cyclique. La majeure partie de ces rythmes sont dits circadiens, c.-à-d. qu'un cycle dure +/- 24 heures (de 20 à 28 heures). L'organisme recherche toujours un équilibre temporel entre lui-même et le monde extérieur (l'Horloge Externe, géophysique). Normalement, les deux horloges sont synchronisées. Lorsque l'Horloge Interne n'est pas synchronisée avec l'horloge du mur, une situation pathologique en découle. Toute une gamme de troubles du sommeil, de l'éveil et de l'humeur est, en tout ou en partie, conditionnée soit par une désynchronisation entre l'Horloge Interne et l'Horloge Externe (= désynchronisation externe), soit par une désynchronisation entre plusieurs rythmes internes (= désynchronisation interne). La chronothérapie est la mise en place des différents outils qui permettent la resynchronisation.</p> <hr class="spip" /> <p><strong>Pour l'organisation d'une conférence, envoyez un email à</strong> : <a href="mailto:info@rolandpec.org" class='spip_mail'>info@rolandpec.org</a><BR></p></div> https://www.rolandpec.org/La-luminotherapie,105.html https://www.rolandpec.org/La-luminotherapie,105.html 2010-04-02T08:55:30Z text/html fr Roland Pec <p>Présentation <br class='autobr' /> La luminothérapie est issue de la découverte, d'abord chez le rongeur et ensuite chez l'être humain, des « courbes de réponse phase ». Il s'agit de courbes qui indiquent l'amplitude et la direction des déphasages de l'horloge biologique (qui régule la veille et le sommeil), en réponse à l'exposition à un stimulus lumineux ad hoc. Le stimulus lumineux en question peut être soit la lumière du jour, soit un dispositif artificiel respectant des critères d'intensité, de longueur d'onde et de durée. (...)</p> - <a href="https://www.rolandpec.org/-Conferences-Somno-.html" rel="directory">Conférences Somno</a> <div class='rss_texte'><p><span class='spip_document_111 spip_documents spip_documents_left' style='float:left;'> <img src='https://www.rolandpec.org/local/cache-vignettes/L302xH227/remontoir-28338.jpg?1698810012' width='302' height='227' alt="" /></span></p> <hr class="spip" /> <p><strong>Présentation</strong></p> <p>La luminothérapie est issue de la découverte, d'abord chez le rongeur et ensuite chez l'être humain, des « courbes de réponse phase ». Il s'agit de courbes qui indiquent l'amplitude et la direction des déphasages de l'horloge biologique (qui régule la veille et le sommeil), en réponse à l'exposition à un stimulus lumineux ad hoc. Le stimulus lumineux en question peut être soit la lumière du jour, soit un dispositif artificiel respectant des critères d'intensité, de longueur d'onde et de durée. On a pu ainsi montrer que, chez l'homme, une illumination ad hoc autour du crépuscule occasionne un retard de phase maximal. Alors qu'une illumination autour de l'aube provoque, à l'inverse, une avance de phase maximale. Autrement dit, celui qui souhaite s'endormir plus tard bénéficiera d'une luminothérapie en début de soirée. Et celui qui souhaite s'endormir plus tôt bénéficiera d'une luminothérapie assez tôt le matin.</p> <hr class="spip" /> <p><strong>Pour l'organisation d'une conférence, envoyez un email à</strong> : <a href="mailto:info@rolandpec.org" class='spip_mail'>info@rolandpec.org</a><BR></p></div> https://www.rolandpec.org/Les-troubles-du-sommeil.html https://www.rolandpec.org/Les-troubles-du-sommeil.html 2010-04-02T08:54:48Z text/html fr Roland Pec <p>Présentation <br class='autobr' /> Dans la dernière classification internationale des troubles du sommeil (datant de 2005), on ne trouve pas moins de 88 troubles recensés - dont l'insomnie, par exemple, ne représente qu'un item ! Pour bien se représenter ce nombre, il suffit de visualiser le clavier d'un piano : il y figure exactement 88 touches ! Ces troubles se répartissent en deux grandes catégories. Soit il s'agit de privation de sommeil, volontaire ou involontaire (on parle alors d'insomnie) ; le critère est ici (...)</p> - <a href="https://www.rolandpec.org/-Conferences-Somno-.html" rel="directory">Conférences Somno</a> <div class='rss_texte'><p><span class='spip_document_110 spip_documents spip_documents_left' style='float:left;'> <img src='https://www.rolandpec.org/local/cache-vignettes/L304xH198/troubles-023f4.jpg?1698809191' width='304' height='198' alt="" /></span></p> <hr class="spip" /> <p><strong>Présentation</strong></p> <p>Dans la dernière classification internationale des troubles du sommeil (datant de 2005), on ne trouve pas moins de <i>88 troubles</i> recensés - dont l'insomnie, par exemple, ne représente qu'un item ! Pour bien se représenter ce nombre, il suffit de visualiser le clavier d'un piano : il y figure exactement 88 touches ! Ces troubles se répartissent en deux grandes catégories. Soit il s'agit de<i> privation de sommeil</i>, volontaire ou involontaire (on parle alors d'insomnie) ; le critère est ici quantitatif : il n'y a pas assez de sommeil pour assurer une bonne réparation. Soit il s'agit de <i>fragmentation et/ou déstructuration du sommeil</i> ; le critère est ici qualitatif : le sommeil (au départ bon et suffisant) est secondairement abîmé par une cause externe. Les causes les plus fréquentes étant les apnées du sommeil et les mouvements des membres au cours du sommeil. Dans tous les cas, les conséquences sont importantes, tant sur le plan de la qualité de vie que sur ceux de la santé mentale et de la santé physique. Voici une série de conseils pratiques pour améliorer soi-même son sommeil, et pour savoir reconnaître les signes qui doivent inquiéter et pousser à aller consulter.</p> <hr class="spip" /> <p><strong>Pour l'organisation d'une conférence, envoyez un email à</strong> : <a href="mailto:info@rolandpec.org" class='spip_mail'>info@rolandpec.org</a><BR></p></div> https://www.rolandpec.org/Le-sommeil.html https://www.rolandpec.org/Le-sommeil.html 2010-04-02T08:53:59Z text/html fr Roland Pec <p>Présentation <br class='autobr' /> Jusqu'au 20ème siècle, aucun homme n'avait jamais pu observer le sommeil en tant que tel, pas plus les savants (scientifiques, médecins, psychologues…), que les dormeurs eux-mêmes. Le sommeil est demeuré ainsi pendant des millénaires la face cachée de l'existence. 1953 est l'année de la découverte du sommeil paradoxal. Laquelle a entraîné la naissance de la somnologie, la science qui étudie le sommeil. Une science nouvelle est donc née il y a une soixantaine d'années, aux limites de la (...)</p> - <a href="https://www.rolandpec.org/-Conferences-Somno-.html" rel="directory">Conférences Somno</a> <div class='rss_texte'><p><span class='spip_document_109 spip_documents spip_documents_left' style='float:left;'> <img src='https://www.rolandpec.org/local/cache-vignettes/L285xH213/la-2-14907.jpg?1698807534' width='285' height='213' alt="" /></span></p> <hr class="spip" /> <p><strong>Présentation</strong></p> <p>Jusqu'au 20ème siècle, aucun homme n'avait jamais pu observer le sommeil en tant que tel, pas plus les savants (scientifiques, médecins, psychologues…), que les dormeurs eux-mêmes. Le sommeil est demeuré ainsi pendant des millénaires <i>la face cachée de l'existence</i>. 1953 est l'année de la découverte du sommeil paradoxal. Laquelle a entraîné la naissance de la somnologie, la science qui étudie le sommeil. Une science nouvelle est donc née il y a une soixantaine d'années, aux limites de la psychologie et de la physiologie, véritable discipline des frontières. Elle jette un regard (le plus global possible) sur un moment très précis de la vie de l'homme. Tels des astronautes découvrant la face cachée de la lune, les somnologues ont découvert peu à peu, grâce à l'invention de nouveaux outils d'investigation (la <i>polysomnographie</i>), à quoi ressemble le sommeil, cette part cachée de notre existence, un tiers de notre vie (27 ans en moyenne)...</p> <hr class="spip" /> <p><strong>Pour l'organisation d'une conférence, envoyez un email à</strong> : <a href="mailto:info@rolandpec.org" class='spip_mail'>info@rolandpec.org</a><BR></p></div> https://www.rolandpec.org/Therapie-breve-de-l-insomnie,102.html https://www.rolandpec.org/Therapie-breve-de-l-insomnie,102.html 2010-04-02T08:52:41Z text/html fr Roland Pec <p>Présentation <br class='autobr' /> Le type d'intervention thérapeutique dépend des questions que se pose le clinicien. S'il privilégie le pourquoi, il recherchera un événement déclencheur puis proposera une thérapie herméneutique. Si c'est le pour quoi, il cherchera les bénéfices psychologiques puis proposera une thérapie de substitution. Si c'est le comment, il s'intéressera aux cercles vicieux qui auto-entretiennent l'insomnie : suite à une difficulté initiale, le sujet se met à faire des efforts pour mieux dormir, nourrissant (...)</p> - <a href="https://www.rolandpec.org/-Conferences-Somno-.html" rel="directory">Conférences Somno</a> <div class='rss_texte'><p><span class='spip_document_128 spip_documents spip_documents_right' style='float:right;'> <img src='https://www.rolandpec.org/local/cache-vignettes/L259xH227/therapie-breve-2-e7ff4.jpg?1698808235' width='259' height='227' alt="" /></span></p> <hr class="spip" /> <p><strong>Présentation</strong></p> <p>Le type d'intervention thérapeutique dépend des questions que se pose le clinicien. S'il privilégie le <i>pourquoi</i>, il recherchera un événement déclencheur puis proposera une thérapie herméneutique. Si c'est le <i>pour quoi</i>, il cherchera les bénéfices psychologiques puis proposera une thérapie de substitution. Si c'est le <i>comment</i>, il s'intéressera aux cercles vicieux qui auto-entretiennent l'insomnie : suite à une difficulté initiale, le sujet se met à faire des efforts pour mieux dormir, nourrissant de la sorte son insomnie. Le comment fait le lit de la plupart des traitements : thérapies cognitivo-comportementales, chronothérapie, relaxothérapies, etc. J'ai pour ma part tenté d'adapter le modèle de <i>thérapie brève de Palo Alto</i>. Ce modèle considère que ce sont les « tentatives de solution » qui maintiennent les problèmes. Lorsque cette « solution » consiste à provoquer volontairement un comportement spontané, ce dernier devient impossible. Concernant notre sujet, c'est l'injonction paradoxale « dors spontanément ! » qui rend donc insomniaque. Le thérapeute doit alors amener le patient à cesser de se forcer à dormir, ce qu'il fera avec le maximum d'efficacité en le forçant à ne pas dormir ! Au paradoxe pathogène est donc opposé un contre-paradoxe thérapeutique prescrivant l'insomnie. Tout l'art du thérapeute est, bien sûr, de faire accepter cette consigne. Le degré d'acceptation est fonction de l'adéquation de l'explication qui encadre l'intervention stratégique, explication qui doit s'harmoniser avec les croyances du patient. Il faut parler le langage du patient, ce qui confère à cette thérapie la supériorité du sur mesure sur le prêt-à-porter.</p> <p><strong>Cette conférence peut également être donnée sour la forme d'une présentation <i>Powerpoint</i>.</strong></p> <hr class="spip" /> <p><strong>Pour l'organisation d'une conférence, envoyez un email à</strong> : <a href="mailto:info@rolandpec.org" class='spip_mail'>info@rolandpec.org</a><BR></p></div> https://www.rolandpec.org/Rever-sur-les-reves,101.html https://www.rolandpec.org/Rever-sur-les-reves,101.html 2010-04-02T08:52:26Z text/html fr Roland Pec <p>Présentation <br class='autobr' /> « C'est la nuit qu'on se voit sous son vrai jour » nous enseigne la sagesse populaire. Et il est vrai que nos rêves en disent long sur nous-mêmes. Encore faut-il comprendre ce qu'ils disent ! Pendant longtemps, les hommes ont cherché la clé des songes. Depuis Freud, et selon la jolie expression de Prévert : « On a mis la clé des songes sous le paillasson ». Avant, on cherchait à décoder des symboles. Aujourd'hui, on tente plutôt de donner sens aux rêves, en fonction de l'histoire du rêveur. « (...)</p> - <a href="https://www.rolandpec.org/-Conferences-Somno-.html" rel="directory">Conférences Somno</a> <div class='rss_texte'><p><span class='spip_document_107 spip_documents spip_documents_left' style='float:left;'> <img src='https://www.rolandpec.org/local/cache-vignettes/L340xH227/Rever-12e35.jpg?1698808176' width='340' height='227' alt="" /></span></p> <hr class="spip" /> <p><strong>Présentation</strong></p> <p>« C'est la nuit qu'on se voit sous son vrai jour » nous enseigne la sagesse populaire. Et il est vrai que nos rêves en disent long sur nous-mêmes. Encore faut-il comprendre ce qu'ils disent ! Pendant longtemps, les hommes ont cherché la clé des songes. Depuis Freud, et selon la jolie expression de Prévert : « On a mis la clé des songes sous le paillasson ». Avant, on cherchait à décoder des symboles. Aujourd'hui, on tente plutôt de donner sens aux rêves, en fonction de l'histoire du rêveur. « Un rêve non interprété, c'est comme une lettre non lue » rapporte la sagesse juive. Lors de cette conférence, je ferai le point sur les dernières connaissances scientifiques, et expliquerai comment je travaille les rêves avec mes patients. Ma méthode de décryptage, phénoménologique et constructiviste, consistant à rêver sur les rêves…</p> <hr class="spip" /> <p><strong>Pour l'organisation d'une conférence, envoyez un email à</strong> : <a href="mailto:info@rolandpec.org" class='spip_mail'>info@rolandpec.org</a><BR></p></div> https://www.rolandpec.org/Leonie-a-des-insomnies,100.html https://www.rolandpec.org/Leonie-a-des-insomnies,100.html 2010-04-02T08:51:38Z text/html fr Roland Pec <p>Présentation <br class='autobr' /> Léonie vient me consulter pour mettre un terme à ses insomnies. Que puis-je pour elle ? Et puis d'abord, qu'entend t-on exactement par « insomnie » ? Ensuite, qu'a t-on déjà proposé à Léonie ? A tous les coups : des pilules pour dormir ! Or, tout le monde sait que ces pilules peuvent avoir plusieurs inconvénients. Heureusement qu'en contrepoint, de nombreux traitements non médicamenteux ont vu le jour au cours des dernières décennies. Muni de tels outils, quelles sont au fond les questions (...)</p> - <a href="https://www.rolandpec.org/-Conferences-Somno-.html" rel="directory">Conférences Somno</a> <div class='rss_texte'><p><span class='spip_document_106 spip_documents spip_documents_left' style='float:left;'> <img src='https://www.rolandpec.org/local/cache-vignettes/L198xH277/Leonie-f2453.jpg?1698812097' width='198' height='277' alt="" /></span></p> <hr class="spip" /> <p><strong>Présentation</strong></p> <p>Léonie vient me consulter pour mettre un terme à ses insomnies. Que puis-je pour elle ? Et puis d'abord, qu'entend t-on exactement par « insomnie » ? Ensuite, qu'a t-on déjà proposé à Léonie ? A tous les coups : des pilules pour dormir ! Or, tout le monde sait que ces pilules peuvent avoir plusieurs inconvénients. Heureusement qu'en contrepoint, de nombreux traitements non médicamenteux ont vu le jour au cours des dernières décennies. Muni de tels outils, quelles sont au fond les questions que je vais me poser, et dans quel ordre, ce afin de proposer à Léonie les interventions thérapeutiques les plus indiquées ?</p> <hr class="spip" /> <p><strong>Pour l'organisation d'une conférence, envoyez un email à</strong> : <a href="mailto:info@rolandpec.org" class='spip_mail'>info@rolandpec.org</a><BR></p></div>